Как эффективно избавиться от храпа: полезные советы

Читать «Брянский Ворчун» в

Храп… Эти прелестные звуки хрюканья не только мешают, но и раздражают. Вы просыпаетесь по двадцать пять раз за ночь из-за храпа вашего мужа или жены? Следует принять меры.

Храп во сне — признак проблем со здоровьем. По статистике 25% населения земли храпит во сне. Для начала следует понять, из-за чего вы храпите. Может быть, у вас просто заложен нос, попробуйте прочистить его морской водой.

Если изменений никаких нет, следует искать причину. Нет ли у вас искривления носовой перегородки или они слишком узкие? Храп затрудняет вентиляцию легких, а это ведет к нехватке кислорода в крови. Это очень серьезная проблема.

Из-за храпа вы будете не только человека, который спит рядышком, но и себя. Поэтому вы не высыпаетесь. Храпунчики чаще других испытывают стресс, раздраженность. А все потому, что они не могут отдохнуть во время сна полным образом.

Чтобы избавиться от храпа следует обратиться к врачу — ЛОРу. Он вас осмотрит и возможно назначит рентген, отправит вас на консультацию к эндокринологу, у вас могут быть проблемы со щитовидной железой.

С храпом во сне бороться можно и даже необходимо. Подложите валик под шею или используйте ортопедические подушки. На них спать не только удобно, но и приятно. Кроме того, можно заказать капы от храпа , эти специальные капы освобождают приток воздуха.

Чтобы не храпеть во сне, нужно спать на боку, для этого многие женщины пришивают к рубашке пижамы теннисный мячик, чтобы на спине было просто невозможно спать, ведь причиной храпа может быть западающий язык.

Так же для того, чтобы не храпеть во сне нужно лежать так, чтобы голова была на одном уровне с вашим телом, т.е. на больших подушках спать категорически запрещается.

Еще одной причиной храпа является лишний вес или ожирение. Следите за своим весом, он не должен превышать вашу норму.

Если вы уверены, что ваш храп не вызван проблемами со здоровьем, можете выполнять следующие нехитрые упражнения челюстью. Двигайте нижней челюстью вперед-назад 30 раз.

Потом с усилием сожмите между зубами какой-то предмет, чистый желательно, держите его минут пять. Высуньте язык вперед, как на приеме у врача, вы должны почувствовать напряжение у основания языка.

Народное средство от храпа, возьмите капустный сок или лист белокочанной капусты и смешайте с медом, эту консистенцию нужно пить в течение месяца перед сном. Закапайте облепиховое масло в нос перед сном, тоже отличное средство от храпа.

Одной из причин возникновения храпа может быть избыток слизи. Пейте на ночь дистиллированную воду, она будет очищать глотку от лишней слизи.

Для многих храп является серьезной проблемой. Не медлите с ее разрешением, и ваш сон станет спокойным, вы увидите, как улучшается ваше настроение и общее состояние вашего здоровья.

И помните, информация в статье носит ознакомительный характер. Самолечение опасно для здоровья. Обращайтесь к врачу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.