Как сохранить продуктивность, если стресс мешает работать

Читать «Брянский Ворчун» в

Что делать, если тревога мешает сосредоточиться на работе, как снизить уровень стресса и как в этом поможет Rabota1000.ru

Когда человек испытывает сильные эмоции или стресс, его продуктивность неизбежно снижается. Сильный стресс мешает сосредоточиться, негативно влияет на способность запоминать и обрабатывать информацию.

Кажется, что самое важное сейчас ‒ быть в курсе текущих событий, а работа отходит на второй план.

Однако эксперты предсказывают значительные изменения на российском рынке труда, в частности, рост безработицы. Каждому придётся доказывать свою полезность для работодателя ‒ и стресс может сыграть с вами плохую шутку.

Эксперты портала Rabota1000.ru рассказали ‒ как бороться с излишней тревожностью и сохранять продуктивность, а также где искать новую работу, если попали под сокращение.

Как снизить уровень стресса

Ощущение благополучия возникает, когда каждый день приносит удовольствия, достижения и признание. Речь о достаточно простых вещах: удовольствием может стать прогулка в парке или чашка кофе, достижением ‒ все что угодно, начиная от уборки и заканчивая безупречным рабочим отчетом, а признание ‒ это уважительное общение с близкими, друзьями или коллегами.

Ежедневно перед сном планируйте на завтра:

  • то, что доставит маленькую радость;
  • то, что создаст ощущение успеха;
  • встречу или общение с приятным вам человеком.

Если чувствуете, что захлестывает паника, сосредоточьтесь на том, что важно здесь и сейчас. Находитесь дома ‒ погладьте питомца, полейте цветы, разберите шкаф или приготовьте что-нибудь новое.

Если тревожные новости пришли, когда вы на работе ‒ выпейте чашку чая, пообщайтесь с коллегами, наведите порядок на рабочем столе и возьмитесь за рутинную задачу. Делайте что-то простое и знакомое ‒ и это поможет успокоиться.

И, наконец, разберитесь, о чем вы беспокоитесь. Реальны ли причины тревоги или они лишь гипотетические? Например, вы узнали, что знакомого сократили. Вы начинаете думать, что тоже можете попасть под сокращение, останетесь без работы и денег, не сможете платить ипотеку и останетесь без крыши над головой ‒ словом, окажетесь на улице. Но насколько реален такой сценарий?

Вместо того чтобы рисовать себе мрачные перспективы, подумайте, что вы будете делать, если действительно лишитесь работы. Составьте план действий: обновить резюме, найти новую работу. Увидите ‒ станет гораздо спокойнее.

Кстати, вакансии можно просматривать и не дожидаясь увольнения ‒ это называется пассивным поиском работы.

Где искать новую работу

Прямо сейчас на портале Rabota1000.ru открыты более 10 000 вакансий в Брянске. Больше всего работы ‒ в сферах транспорта и логистики, рабочего персонала, продаж, производства, административного персонала, ИТ и здравоохранения.

Самые востребованные в Брянске специалисты ‒ водитель, менеджер, продавец, курьер, инженер, врач.

Средняя зарплата в брянских вакансиях по итогам февраля 2022 года составила 47 400 рублей в месяц.

Темы: , ,